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另外還有嚴格的身高、體重要求：女模特至少身高1米75，三圍接近34、24、34英寸，男模身高1米83到1米9，腰圍32左右，胸圍39-40之間。
因為是單腳練習，所以我們的難度會相應增加，平衡感會增強，這時候需要腳踝有更好的力量去做為支撐。注意在做此動作時，腹部一定要收緊，身體的晃動才會減少，注意力集中。
動作三：台階提踵如果你想繼續挑戰高難度的提踵訓練，可以把動作幅度加大：做的時候，雙腳站在台階上，注意前腳掌站在台階上，後腳弓保持懸空，腳後跟是低於前腳掌的，這樣小腿得到更充分的伸展，腳踝部位能夠受到更多的刺激。注意在做動作的時候，始終要保持膝關節指向腳踝的位置，通過控製核心來穩定身體，膝蓋一定不能來回扭動。動作四：原地屈腿提踵單手扶支撐物（椅背或桌子），原地單腿屈膝站立，支撐腳的腳尖分別以向外、向前、向內三個方向做提踵動作，以便增加參加訓練的肌纖維的數量。
每個方向20次，共分3組做完，可左右腳輪換練習。注意：動作適當緩慢，努力控製身體的穩定性，不要左右搖晃（見下圖）。
動作五：足背伸/屈?利用彈力繩或毛巾做阻力，做足背伸練習：腳尖向前，手拉住彈力繩，這樣會給腳踝一個向下的阻力，慢慢收回來，然後繼續向前，注意做的時候腳踝要持續受力，彈力繩也要保持緊繃的狀態。
動作六：腳踝外展彈力繩套住雙腳，讓雙腳稍微分開，讓彈力繩有保持一定的張力，這時雙腳可以做向外的外展的練習，注意收的時候要注意身體的控製，當把腳踝打開的時候，會感覺腳踝外側受力很明顯。因為在實際表演中，無論模特如何利用音樂的意境去發揮個性，都不能破壞服裝本身所具有的個性，衝淡特定服裝的效果。
所以說，時裝表演是保障服裝特定角色，表現服裝意境、神韻和個性的藝術，突出角色的個性是模特表演的精髓。無論表演如何有情節，如何利用舞美、燈光、音樂，最終還是需把它麵對麵地直接展示在觀眾麵前。
隻有能夠藝術性地創造產品的完美形象時，才能真正體現模特職業的真正價值。時刻保持最美狀態是一種職業修養。